雖然有點小羞射,但騎行的你必須直面這些問題!

運動大聯盟     2017年09月09日

騎行對我們而言,是愉快的,讓人興奮的,但它並非總是如此。騎行的時間越長,就越不可避免會遇到更多問題,其中有些甚至會影響你騎行的心情。

今天我們就來聊聊看吧,某些騎行時會讓人有些尷尬、有些焦慮、有些不好意思提起的小問題;別擔心,你還可以無憂無慮去騎行。

1、鞍座瘡:屁股疼

鞍座瘡的病生目標只有一個:讓你們在自行車上輾轉難坐。這可能是我們在自行車上最不希望遭遇的敵人之一,它會讓你難受、疼痛,最嚴重的甚至會引發某些重度疾病。

在身體與自行車的三個接觸點之中(另兩個是手和腳),只有屁股上會出現這種潰瘍狀況,因此向朋友或其他騎友描述這件事情難免有些難以啟齒.... ..

最糟糕的情況是,你很難忽略它,畢竟就在雙腿之間。不要假裝它不在,也別奢望它會神奇地消失。

如果你強硬地不去管它,不做任何處理和調整,那麼很可能原本輕微的症狀會變得嚴重,從而導致你不得不遠離騎行一段時間。

幸運的是,我們的確有些方法能夠預防:

(1)休息一下。一旦你開始感受到某些不適,是時候開始停止騎行了!如果你堅持強忍著鞍座瘡繼續騎行,很容易引發感染,並可能導致座瘡進行擴散。

(2)清洗乾淨。這一點,可以說是常識了,朋友們!座瘡喜歡悶熱、潮濕的環境,而在騎行後,你的胯部環境完全符合它的生存需求。騎行前後都要進行清新,確保你的皮膚乾淨且乾燥。

(3)穿著講究。一條高質量的騎行短褲是非常值得投資的,但請記得不要在騎行褲裡穿著內褲。還有,騎行的小姐姐們,盡量選擇一片式騎行褲,尤其避免在中間有額外接縫。

2、令人不安的麻木

只要騎過自行車,就無須懷疑,你一定經歷過疼痛和麻木的時刻,然而不要害怕,這絕對不是世界末日!

進行一次長時間的騎行,會導致會陰部經受高壓,而這個區域遍布神經和血管,敏感而脆弱。

神經受到重壓以後,會導致血液流通困難,從而引發刺痛、麻木等症狀。在某些情況下,會出現生殖器麻木。相對來說,體重更大的男性出現這一症狀的機率越高。當然,鞍座的設計也有一定影響。

值得慶幸的是,每位騎行者在面臨更嚴重的問題以前,都會有諸如麻木這樣的小症狀,對你做出提醒和警告!這裡同樣有些小建議,或許有所幫助:

(1)騎行中間增加休息時間,或者時不時站立搖車讓身體離開鞍座進行恢復。

(2)使用中部鏤空的鞍座,以便減小壓力。

(3)在騎行時,通過前後移動不斷調整位置。

(4)調整鞍座高度和角度,讓身體更加舒適。

3、「某種氣體」帶來的尷尬

首先,如果你聽到有人自稱他們從不放屁,其實說這句話時他們正在「放屁」。

屁,學名「矢氣」,是正常的生理現象,普通人通常每天會產生約半升的氣體需要排除,平均約在14次排放。因此,你無須擔心它會引發尷尬,儘管也不怎麼讓人愉快。

講道理,這是件你難以控制的事情,而我們也並沒有明顯的證據證明騎行會帶來更多或是更少的「氣體」。

不過對此,我們的建議是忽略它。當然如果情況實在糟糕,那麼強硬地不承認也並非錯事。就當它是陣風,就讓它隨風去。

4、過度出汗:成功的味道?

類似於上述提到過的不怎麼讓人愉快的「風」,這一條繼續來講身體產生的另一種物質:汗。

如果把身體比作一台汽車,想想看當引擎裡的冷卻器沒有水,會出現什麼情況?車內升溫,充滿煙霧和蒸汽,那麼你必須停下來。人體裡出現這種情況也是同樣的。

實際上,汗水在人體中的作用更加重要。如果你不出汗,可能出現更嚴重的問題。汗能夠身體調節溫度,當你過度脫水,汗液反應變弱,長期如此會導致中暑——這將可能是致命的。

所以,出汗又有什麼不好意思的呢?它是人體的正常需要,而且越是健康,出汗量反而越多。你唯一需要擔心的是,你需要有足夠的飲料,可以補充隨著汗水流失的電解質等元素。

至於味道?汗水本身是沒有味道的,而引發味道的,往往是附著在皮膚表面的細菌,或是我們將要提到的下一點。

5、瀰漫的腳臭

相信我,不管你再怎麼努力,你都無法習慣腳臭的味道,而它的確會引發一些尷尬。比如在一場長途騎行後,當你脫掉鎖鞋準備休息,一股潮濕的難以描述的味道出現了......

臭汗症,是慢性腳臭的官方名稱,通常因為汗腺問題導致。

人體中的汗腺一般分為外分泌汗腺和頂泌汗腺兩種,它們覆蓋全身,通過排汗的方式來調節身體溫度。其中的頂泌汗腺則會是產生臭汗的罪魁禍首。如果分泌物混合皮膚表面的細菌,那麼結果將慘不忍睹。

克服這一問題的關鍵是保持你的腳部乾燥。騎行以後,及時清洗腳部,並保持乾燥。根據研究,容易引發味道的微生物會在潮濕區域內生長更好。

更換乾淨的襪子,穿著通風透氣的鞋子,如果鞋子變得潮濕,盡快清潔擦乾;如果可能的話,盡量及時更換鞋襪。這樣也會避免長期騎行中容易引發的腳氣等症狀出現。

6、胸部的困擾

這一點對於大部分騎友們,或許很難理解。但對於某些小姐姐來說,過大的胸部會在騎行時帶來不少的痛苦與尷尬。

在某些實際案例中,肩膀和脖頸會因此承受重複性的壓力,脊椎畸形的風險會增加,即使是輕微的,也會影響騎行姿勢,而且也容易對胸部造成傷害。

通常而言,背部和頸部承擔了大部分騎行產生的壓力,而現在試著想想增加一個額外的重量在胸部的位置,壓力將會放大很多。

為了解決這一問題,通常的做法是穿著定製的運動內衣,通過一些設計幫助調整胸部的壓力分布,保證整體定位,從而減輕運動帶來的傷害,也能提高運動表現!

7、今天你曬傷了嗎?

大部分人都習慣在室外進行騎行,但往往總會忘記戶外環境中容易導致的某些危害。即使是陰天,依然可能遭遇高水平的紫外線照射。

儘管我們時常幻想在陽光下騎行的美好,但曬黑的胳膊與腿、曬傷的皮膚都是實際中無法避免的。這不僅可能導致一些令人尷尬的熊貓線,導致皮膚老化,甚至增加皮膚癌的風險。

曬傷類似於燒傷的一種,通常發生於陽光直射4-8小時以後,因此當騎行著的你有所察覺的時候,必須有所行動了!簡單的降溫措施和保濕霜能夠緩解症狀。

和大部分疾病一樣,預防永遠比治療簡單。騎行時因為需要長時間暴露於太陽下,高SPF(防曬係數)的防曬霜是非常需要的!同時,也需要搭配防曬頭巾、袖套等裝備來輔助進行防曬。除了曬傷,更危險的症狀是出現惡性黑色素瘤,這是非常危險的一種皮膚癌。因此,請提高警惕!