學太極拳四步走,漲功夫其實就很簡單!

運動大聯盟     2017年11月17日

日常與拳友交流中,我們發現,有些太極拳愛好者不僅不知道太極拳的哲理,甚至連有些動作要領和身形身法、手形手法、步形步法等也說不清楚。

難怪他們都說自己是「瞎」打,是「稀里糊塗跟著練」。這就是造成當前太極拳演練中「水平低的多,水平高的少」狀況的一個根本原因,也是太極拳運動發展現狀中應該引起重視的問題。

我們修煉太極拳,由於我們追求的理念不同,導致對太極拳的理解就不同,許多初學者太極拳朋友都認為練拳要下功夫,但功夫下在哪裡,卻有很大的區別。

筆者認為,應在「靜、松、沉、呼吸」四個方面下功:

先安靜下來,心情不要太激動,腦子裡不要想太多,像準備休息一會兒一樣,放鬆。把姿勢基本擺正,各大要領粗粗的走一、兩遍——肯定到不了位,沒關係,不駝背、不挺胸、不前俯後仰,就可以。

有的朋友,恨不得今天練,明天就出功夫,在這裡得先給潑點冷水,內家拳這東西,跟種樹一樣,得按月、年算,踏踏實實的練,一定可以成功,想一步登天,反而是欲速則不達。

先鬆肩。想像兩臂脫臼了,掛在身上,可以輕輕左右搖晃一下身體,看看胳膊是不是那種柳枝隨風擺的感覺。

這是入門第一關,把這個找好了,後面特別順,有的朋友跳過這一折,直接找腰胯,就好像想直接從一樓上三樓一樣。

手沉,慢慢體會,手是不是發沉、發脹。如果沒有,繼續從鬆肩上找。

有了手沉的感覺,就等於摸到門了,這時候應當勇猛精進,千萬別兩天打魚,三天曬網。

呼吸

呼吸不要著意,通暢就好。一旦發現,呼吸不暢,就證明你現在求的要領超過你身體的負荷,應該減小強度,或者加強上一階段內容的訓練。

其實說到底就四個字「大道至簡」,戒驕戒躁,踏踏實實的練就是了。內家拳的技術體係比書法、繪畫、雜技都簡單,過去很多高手,就是農民、車夫、匠人,沒什麼學歷,也練成了功夫,練出了智慧,所以大家應該有自信,每天堅持一個小時,一定可以成功。